Cada vez hay más opciones para los que quieren bailar. Todas prometen diversión, ritmo y…quemar calorías. Entre las más recientes se pueden mencionar: Zumba, que asegura quemar hasta 800 calorías por hora; SH´bam, quema entre 400 a 800, igual que Body Jam.
¿Qué baile elegir?
Si bien la “quema de calorías” depende de múltiples factores como son la estatura, el sexo, la edad, frecuencia de entrenamiento, volumen, tiempo, entre otros, antes de anotarte en una clase de baile, averigua cómo son las clases. Y por supuesto, ¡empieza por el ritmo que más te gusta!
1. Baile aeróbico: 340 calorías
Si se practica de forma regular el gasto calórico puede ser lo suficientemente adecuado para la pérdida de grasa y el mantenimiento de un peso corporal deseable. Como baile aeróbico, se incluyen las nuevas disciplinas de SH´BAM y Body Jam. Las calorías que detallamos son las que se queman en una clase de 60 minutos.
La música es un buen estímulo
Al ritmo de una canción pegadiza, uno siente que el cuerpo empieza a moverse solo. Según un estudio que publicaron las doctoras Kelly y Kristal Brooks en el Journal de Fisiología del Ejercicio, la música es un incentivo para el trabajo aeróbico. En realidad, es el ritmo lo que nos lleva a querer seguir y seguir moviéndonos.
¿Qué baile elegir?
Si bien la “quema de calorías” depende de múltiples factores como son la estatura, el sexo, la edad, frecuencia de entrenamiento, volumen, tiempo, entre otros, antes de anotarte en una clase de baile, averigua cómo son las clases. Y por supuesto, ¡empieza por el ritmo que más te gusta!
1. Baile aeróbico: 340 calorías
Si se practica de forma regular el gasto calórico puede ser lo suficientemente adecuado para la pérdida de grasa y el mantenimiento de un peso corporal deseable. Como baile aeróbico, se incluyen las nuevas disciplinas de SH´BAM y Body Jam. Las calorías que detallamos son las que se queman en una clase de 60 minutos.
La música es un buen estímulo
Al ritmo de una canción pegadiza, uno siente que el cuerpo empieza a moverse solo. Según un estudio que publicaron las doctoras Kelly y Kristal Brooks en el Journal de Fisiología del Ejercicio, la música es un incentivo para el trabajo aeróbico. En realidad, es el ritmo lo que nos lleva a querer seguir y seguir moviéndonos.
