31 mar 2010

Salmonetes al ajo pescador

* Nº de Personas: 4 
* Autor: Koldo Royo

Ingredientes:

8 salmonetes medianos
100 gr de patatas panadera
4 zanahorias baby
4 nabos
1 calabacín
16 hojas de laurel
Sal
Pimienta
1 dl de aceite de perejil

PARA EL AJO PESCADOR:

1 dl de aceite de oliva
1 limón
1 diente de ajo

PARA LA VINAGRETA DE PIMIENTOS:

2 dl de aceite de oliva
2 c.s. de vinagre de jerez
3 pimientos del piquillo asados
1/2 dl de zumo de naranja
Sal
Pimienta

Preparación:

Pelar y tornear las verduras, cocerlas al dente y enfriarlas en agua helada. Escurrirlas y reservarlas.

Para hacer la vinagreta poner en un vaso de batidora los pimientos, el zumo de naranja, el vinagre, la sal y la pimienta molida. Triturarlo añadiendo el aceite poco a poco y montarlo como si fuese una mayonesa.

Limpiar los salmonetes, sacar los lomos y con una pinza pequeña las espinas. Sazonarlos y en una fuente de horno poner cada lomo encima de una hoja de laurel.

Para hacer el ajo pescador poner en una sartén un diente de ajo con la corteza de medio limón y el aceite de oliva, llevarlo al fuego y dejarlo hasta que la corteza esté dorada, retirarlo del fuego y con cuidado exprimir medio limón. Rociar los salmonetes con este aceite y meterlos en el horno a 200ºC durante 3-4 minutos aproximadamente, el tiempo dependerá del tamaño.

Poner en un plato unas patatas, encima las verduras salteadas con un poco de aceite, sal y pimienta, los salmonetes, un poco de vinagreta de pimiento y aceite de perejil, decorarlo con una hoja de laurel y servirlo.

hola

¿Qué comidas servir en una fiesta de adolescentes?

¿Sabes que comidas se están sirviendo actualmente en las fiestas de adolescentes...?

Hasta hace un tiempo, existía la presunción de que los chicos se conformaban con una gastronomía sencilla, que bien podía consistir en una pizza party, snacks y muchos dulces (básicamente chocolate, dulce de leche y helados).

Pero en la fiesta de un adolescente de hoy en dia, los invitados pueden comer tan bien y de una manera tan sofisticada como los adultos. Actualmente, en las fiestas teens, los jóvenes invitados consumen con naturalidad salmón, sushi o langostinos.

¿Entonces, qué hay que servir en un cumpleaños de 15, por ejemplo, o en un bar mitzvá?

Como en todas las fiestas, el menú se arma según las posibilidades y gustos de cada familia. En general las opciones se plantean entre elegir un servicio informal {con bandejas y diversas opciones}, o uno formal con mesas armadas, sillas vestidas y servicio en la mesa.

Dentro de las opciones de menú informal, el clásico son los fingers food,  los bocados hechos a la vista como las bruschettas, los woks o distintos tipos de appetizer, los shots con mousses salados, etc.

Un ejemplo de catering descontracturado para una fiesta de adolescentes, podría incluir como primer plato, una degustación de pastas con variedad de salsas; y como segundo plato, una variante de menú "american style" que contenga chiken fingers, onion rings (aros de cebolla) y french fried potatoes (papas fritas) con una cazuelita de salsa barbacoa, servido a cada invitado en una canasta oriental.

Para el renglón dulce se proponen: cucuruchos con helados de distintos sabores, cazuelas con chocolates confitados, o un balde de campo con pochoclos dulces.

Un postre muy solicitado es el helado salpicado con trocitos de galletitas de chocolate {Oreo} y bañado en salsa de dulce de leche. Las teens también sucumben frente a las femeninas "cupcakes", esas pequeñas y glamorosas tortitas decoradas con confites, granos o chips de chocolate que se han puesto muy de moda.

Otra opción divertida es el “Stand de Helados”,  que, presentado como una verdadera heladería, ofrece variedad de sabores, salsas y toppings para armarse el helado a gusto de cada uno. La cascada de chocolate es otro must, hay de 5 pisos con deliciosos chocolates que fluyen en distintos colores.

Pero también hay familias que eligen un menú más tradicional, con platos servidos “a la mesa”,  en variables que contemplan entrada, plato principal, postre, y tal vez, mesa dulce o un final con sorpresa.

En estos casos, un menú posible puede estar formado por un plato principal en base a lomo, pollo o cordero patagónico braseado, y como postre un rustic tibio de chocolate con sorbette de frambuesa y frutos patagónicos, o semifreddo de chocolate con corazón de dulce de leche y helado. 

En cuanto a las presentaciones, todas son diferentes y especialmente divertidas Han surgido ideas realmente originales, como bicicletas con manubrios porta shots que recorren el salón;  máquinas para hacer waffles y rellenarlos a gusto en el momento, o mesas dulces modernas, que llevan pinchos individuales con frutas de estación, crepes o wafles elaborados a la vista, shots con mouse, variedad de mini tortas, etc.

El teen es un segmento que está creciendo y demanda novedades todo el  tiempo. Los adolescentes de hoy, super conectados e informados, constituyen un mercado exigente que obliga a estar a la vanguardia.

Platos elaborados y bien presentados, alternativas cancheras y modernas, toques originales e incluso audaces, son parte de las nuevas opciones de catering para este perfil.

Para este target, además se valora especialmente que cada fiesta sea distinta, y que tenga un toque personal que distinga al homenajeado, incluso en el catering.

Encimar los bizcochuelos y bañarlos a gusto, enfriar y aplicar las velitas y escribir con el glacé coloreado "Feliz Cumpleaños"

enplenitud

Remedios naturales: Dale firmeza al pecho después del parto

Para darle firmeza a los senos después del parto, existen dos recetas de belleza natural, ambas a base de pie de león que se pueden emplear:

Decoción de pie de león

 
Ingredientes:
 
* 40 gramos de hojas de pie de león, con sus pedúnculos
* 1 litro de agua

Modo de aplicación:

Agregar el alcohol a la cantidad de la planta indicada. Después aplicar la maceración como si fuera una loción, frotando con suavidad.
 
Recomendaciones:

* Llevar un sujetador que sujete fuertemente los senos sin aplastarlos, y que tenga en la parte baja un refuerzo.
 
* Después del embarazo usar sostén especialmente cuando se hace la gimnasia.

mujerglobal


Recetas naturales contra el envejecimiento ocular

Soluciones naturales para combatir y eliminar a las arrugas y a las bolsas que se forman debajo de los ojos

Uno de los primero signos de que una persona comienza a envejecer es además de las arrugas la formación de pequeñas bolsas debajo de los ojos, fenómeno conocido como lipoptosis.

Esto sucede porque la piel que se encuentra alrededor y debajo de los ojos es la más fina y sensible de todo el cuerpo humano.

Este problema es especialmente preocupante por tratarse de un área central en el rostro y que atrae la mirada ajena: se forman arrugas y círculos negros alrededor de los ojos, y pequeños pliegues que se forman cuando uno sonríe.

Los laboratorios especializados en estética, buscan constantemente productos que ayuden a combatir este problema... y últimamente están volcándose hacia la naturaleza en busca de ayuda.

Hierbas contra el envejecimiento ocular


Estas son algunas de ellas:

- Hiedra, que actúa como un agente de penetración, aliviando la congestión y acelerando el intercambio de fluidos

- Cola de caballo, importante por su contenido en bio-minerales necesarios
para la síntesis del colágeno y la elastina. El silicio orgánico, como agente estructural, organizará estos componentes reconstruir el tejido conectivo.

- Pie de león (Alchemilla vulgaris), que actúa en sinergia con la cola de caballo como un factor astringente. Protege las fibras elásticas nuevamente producidas, y por lo tanto favorece la reparación del tejido conectivo. 

- Manzanilla, que calma la hipersensibilidad en el área tratada. Esto mejorará la tolerancia de la piel durante el tratamiento ya que alivia la congestión y tiene una acción antiinflamatoria, calmando y alisando la piel. 

Estas hierbas suelen encontrarse juntas, en forma de gel, y suelen indicarse personas entre 25 y 70 años (o más) que tienen problemas de lipoptosis y otros signos de envejecimiento peri-ocular, en dos aplicaciones diarias en el área a tratar.

enplenitud

Pastel de cumpleaños

Te enseñamos a preparar un delicioso pastel de cumpleaños, tanto para niños como para adultos…

Ingredientes
  • Manteca o margarina, 300 g
  • Azúcar molida, 2 tazas (tamaño desayuno)
  • Huevos, 4
  • Harina leudante, 2 tazas
  • Avena arrollada, 2 1/2 tazas
  • Nueces picadas, 1 taza
  • Leche, 1 taza
  • Ralladura de 1 limón
Relleno
  • Crema pastelera, 1/2 litro
  • Marrons glacés picados, 10
  • Mermelada de duraznos, 200 g
  • Amarettis picados, 1 taza
  • Licor, 1 vasito
Cubierta
  • Fondant, pasta de almendras, glacé real o merengue italiano, a gusto
  • Velitas con soporte, 2
  • Glacé real coloreado para decorar
Procedimiento para la preparación del pastel.

Poner la manteca o margarina en un bol enlozado precalentado, trabajar con cuchara hasta obtener una crema lisa, añadir el azúcar y seguir trabajando hasta que la preparación esté lisa.

Incorporar uno a uno los huevos y luego la harina mezclada con la avena y las nueces, alternando con la leche.

Perfumar con el limón y volcar el batido en dos moldes redondos de diferentes diámetros para poder encimarlos, previamente enmantecados y enharinados.

Cocinar en horno de calor moderado, una vez cocidos y fríos, cortar en capas y rellenar un piso con la crema mezclada con los maarrons glacé, y el otro con la mermelada mezclada con los amarettis remojados con el licor.

enplenitud

Dieta naturista

¿Quieres volver a las fuentes? ¿Buscas adelgazar y sentirte mejor? La dieta de los alimentos crudos pueden ayudarte

¿Qué es la dieta naturista o de la comida cruda?

La dieta de la comida cruda es un plan alimenticio que se basa en la ingesta de alimentos no procesados y sin cocinar, como frutas frescas, vegetales, brotes, semillas, nueces, granos, chicharrones, frutas secas, y algas marinas.

Se cree que al cocinar los alimentos por encima de los 45 grados Celsius (110-120 Farenheit), éstos pierden las enzimas y muchos de los nutrientes que pueden asistir en la digestión y la absorción de los alimentos. Al mismo tiempo, el proceso de cocción disminuye el valor nutricional y la “fuerza de vida” de la comida.

Lo ideal sería consumir un mínimo de 75 % de alimentos crudos en cada comida de tu dieta diaria. Algunos podrán preferir realizar un régimen basado exclusivamente en estas comidas, pero lo mejor sería comenzar simplemente incluyendo algunos alimentos crudos en los menús.

Beneficios de la dieta naturista


Los defensores de la dieta naturista creen que ésta tiene numerosos beneficios para la salud, entre ellos, podemos destacar:

• Incremento en los niveles de energía.

• Mejor apariencia cutánea.

• Digestión mejorada.

• Pérdida de peso.

• Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

La dieta naturista contiene menos grasas trans y saturadas que las típicas dietas occidentales. Asimismo, es más baja en sodio y más rica en potasio, magnesio, ácido fólico, fibras, y químicos promotores de la buena salud conocidos como fitoquímicos.

Existen historias sobre gente muy enferma que logró revertir su condición cambiando su dieta a una integrada mayormente por alimentos sin procesar, por supuesto, debe haber algo sin duda muy bueno respecto de los alimentos sin procesar. Estas dietas pueden mejorar significativamente la calidad de vida, previniendo enfermedades y ayudando a solucionar algunas para las cuales la medicina tradicional aún no tiene respuesta.

A continuación, respondemos a todas tus preguntas acerca de la dieta de alimentos crudos.

¿Qué puedo comer?

Alimentos sin procesar, integrales, preferentemente orgánicos. Por ejemplo:

• Frutas frescas y vegetales

• Nueces

• semillas

• Frijoles

• Granos

• Legumbres

• Frutas secas

• Algas marinas

• Alimentos naturales o sin procesar

• Frutas y vegetales frescos

• Agua purificada

• Leche de coco

Al menos el 75% de los alimentos consumidos no deben calentarse sobre los 45 grados Celsius.

¿Qué técnicas de cocción son utilizadas?


Técnicas de cocción específicas hacen que los alimentos sean más digeribles y agregan variedad a la dieta, estas son:

• Germinar semillas, granos, y frijoles.

• Hacer jugo de frutas y vegetales.

• Remojar nueces o frutas secas.

• Mezcla de alimentos.

• Deshidratar alimentos.

¿Qué equipamiento puedo usar?

• Un deshidratador: una pieza de equipamiento que sopla aire a través de la comida a una temperatura de menos de 45 grados Celsius.

• Un extractor de jugo de buena calidad, para hacer jugo de frutas y vegetales.

• Mezcladora o procesadora de alimentos.

• Grandes contenedores de vidrio para remojar semillas, brotes, granos, y frijoles.

• Frascos para almacenar brotes y otros alimentos.

Efectos secundarios


Algunas personas experimentan una reacción de desintoxicación al iniciar la dieta naturista, especialmente si vienen de dietas ricas en carnes, azúcar y cafeína. Dolores de cabeza, náuseas, y ansiedad son algunos de los síntomas más comunes, y suelen desaparecer en unos pocos días.
Precauciones

La dieta de los alimentos crudos podría resultar inapropiada para ciertas personas, como:

• Chicos.

• Mujeres embarazadas o en etapa de lactancia.

• Personas con anemia.

• Personas con riesgos de osteoporosis. Un estudio de la Universidad de Washington descubrió que las personas que siguen la dieta de los alimentos crudos poseían una menor masa ósea, no obstante, la tasa de recuperación de la masa ósea era similar a la del grupo que ingirió una dieta americana común.

Se necesita una considerable inversión de tiempo, energía y compromiso para permanecer saludable durante la dieta de los alimentos crudos. Muchas de las comidas son hechas desde cero, y como si fuera poco, algunos ingredientes pueden ser difíciles de encontrar, como el Rejuvelac o agua enzimática (bebida fermentada producida a base de trigo germinado) comúnmente usada en las comidas.

Es necesario saber que ciertas deficiencias nutricionales pueden producirse a raíz de la dieta naturista, entre estas deficiencias, destacamos:

• Calcio

• Hierro

• Vitamina B12 – Un estudio del Journal of Nutrition descubrió que la dieta de alimentos crudos incrementó los niveles de homocisteina debido a la deficiencia de vitamina B12.

• Proteínas

• Calorías

Los mayores críticos de esta dieta sostienen que si bien es cierto que ciertas enzimas son desactivadas cuando la comida es cocinada, esto no es verdaderamente importante dado que el cuerpo utiliza sus propias enzimas para la digestión. Asimismo, cocinar ciertos tipos de alimentos hace que algunos fitoquímicos sean más fáciles de absorber, como el betacaroteno en las zanahorias.

Otra crítica suele ser que el cuerpo humano ha debido cambiar en respuesta al hecho de comer alimentos cocinados. Algunos de estos cambios pueden verse en que los dientes y las mandíbulas se han empequeñecido en nuestros estómagos que se han encogido, o el intestino delgado que se ha prolongado (alargando el área de la superficie digestiva).

Según las teorías de otras alternativas alimenticias, como la dieta macrobiótica, el Ayurdeva, o la medicina tradicional china, una dieta de alimentos crudos podría no ser apropiada para personas que viven en climas fríos o para individuos con ciertas características de constitución.

doctordietas

Tornillos con Setas y Nueces

Ingredientes
  • 250 gr. de tornillos
  • 1 bandeja de setas
  • 1 diente de ajo
  • perejil picado
  • 50 gr. de nueces picadas
  • 200 ml. de nata
  • sal y pimienta
  • 100 gr. de queso parmesano rallado
  • aceite de oliva
Elaboración

Picar las setas en cuadraditos, salar ligeramente y ponerlas en una sartén sin aceite al fuego y tapadas. La finalidad es que suelten algo de liquido para evitar que amarguen. Escurrirlas y ponerlas en un cazo con el ajo picado muy fino y un poquito de aceite. Dejar que se hagan. Cuando ya estén, añadir perejil picado, la nata batido con el parmesano, un poco de pimienta negra y dejar que de un hervor. Añadir las nueces

Cocer los tornillos como de costumbre, echar la salsa por encima y servir.

vinosyrecetas

El café, una discutida fuente de antioxidantes

Los escasos estudios sobre la biodisponibilidad de antioxidantes en el organismo humano no permiten considerar el café como fuente extraordinaria de estos compuestos

 El café está reconocido como una de las principales fuentes de cafeína  en la dieta. De consumo cotidiano y mayoritario en nuestro país, es frecuente destacarlo por sus bondades, como su contribución en antioxidantes a la dieta. La innovación y la tecnología han permitido desarrollar nuevas mezclas de café con un mayor aporte de sus antioxidantes naturales, los polifenoles. El objetivo es equipararlo a otras fuentes importantes de estos compuestos, como gran parte de los vegetales, y que proteja al organismo contra la oxidación celular y los radicales libres. Pero todavía quedan incógnitas por resolver. Sobre todo, cuando el consumo de café en determinada cantidad y en ciertas circunstancias de salud y enfermedad está contraindicado. Se desconoce cuánto café habría que beber para obtener tales beneficios sin efectos secundarios y son pocos los estudios que han analizado la biodisponibilidad y aprovechamiento orgánico (metabolismo) de sus antioxidantes.

Polifenoles, antioxidantes al natural

 El café comparte con muchos frutos y vegetales su elevado contenido en antioxidantes en estado natural. En esta planta, las investigaciones se han centrado en su concentración de compuestos fenólicos, como los polifenoles (ácido clorogénico, ácido cafeico, ferúlico, cumárico), un grupo variado y complejo de antioxidantes naturales. El ácido clorogénico es el más abundante. Se estima que cada taza contiene de 15 a 325 mg (unos 200 mg de media por taza para el café americano), de manera que una persona habituada a tomar tres tazas diarias puede consumir entre 0,5 y 1 g de este compuesto. El contenido en estas sustancias apunta al café como fuente de antioxidantes y, por ende, como alimento útil para proteger al organismo de la oxidación celular y los daños provocados por los radicales libres.

En la actualidad, la industria ha desarrollado nuevas versiones que mezclan el café tostado con una pequeña proporción de café verde, considerado como una mayor fuente de antioxidantes. Durante el proceso de tueste, necesario para el consumo del café tal y como se conoce, suceden diferentes reacciones químicas que reducen de manera significativa el porcentaje de ácidos clorogénicos libres. El resultado es una disminución considerable, en el café tostado, del contenido en antioxidantes. La tecnología trata de perfeccionar esta deficiencia.

En los últimos años, se comercializan cafés publicitados por su "alto contenido en antioxidantes", incluso el doble que las versiones originales, según indican las marcas. Estos nuevos productos relacionan esta característica diferencial con su particular proceso de tueste, que permite que estas sustancias se conserven en mayor cantidad. Sin embargo, aunque parezca que un contenido de 7,8 g de antioxidantes (polifenoles) por 100 g de café es un aporte extraordinario, la cantidad de café soluble que se necesita para elaborar la bebida es de 2 g, de manera que en una taza se consumen 0,15 g de antioxidantes, una cifra lejana a la anunciada en el mensaje publicitario.
Biodisponibilidad desconocida

El interés y el compromiso de la industria y de la ciencia con el consumidor no radica sólo en conseguir alimentos con más nutrientes, sino en garantizar que los nutrientes que contienen de forma natural, otros que se obtienen a través de novedosos procesos biotecnológicos o los añadidos de manera artificial sean biodisponibles. En definitiva, que el organismo los pueda asimilar y obtenga los efectos beneficiosos esperados.

En la actualidad, se sabe poco de la biodisponibilidad de la mayoría de compuestos fenólicos del café en el organismo humano una vez ingeridos. Para muchas de estas sustancias se desconoce con certeza si el individuo se aprovecha de sus beneficios antioxidantes.

    Se sabe poco de la biodisponibilidad de la mayoría de compuestos fenólicos del café una vez ingeridos


En un artículo titulado "Café, antioxidantes y protección de la salud", Alfredo Gutiérrez Maydata, del Instituto Superior de Ciencias Médicas "Serafín Ruiz de Zárate Ruiz", de Villa Clara (Cuba), señala cómo "se sabe que casi todo el ácido cafeico se absorbe en el intestino delgado y la mayor parte del clorogénico (alrededor de dos tercios) alcanza el colon, donde enzimas de la flora endógena lo hidrolizan. Se especula que los metabolitos resultantes podrían interaccionar con las células de la mucosa del intestino distal, como sucede con otros compuestos fenólicos presentes en otros alimentos, aunque se necesitan más investigaciones que aporten nuevas evidencias".

Pocas publicaciones anteriores han investigado los mecanismos de absorción humana de los compuestos fenólicos en el café, pero en la literatura científica, estos estudios han confirmado la detección de ciertos antioxidantes (ácidos clorogénico y ácidos fenólicos) ocho horas después del consumo de café. De ahí la implicación del intestino delgado en el metabolismo y la absorción de estas moléculas.

En un estudio realizado en humanos desde el Laboratorio de Bioquímica Nutricional e de Alimentos de la Universidade Federal do Rio de Janeiro (Brasil) y la compañía Naturex (Libourne, Francia), dedicada a la investigación de los beneficios de compuestos botánicos, se evaluó el efecto de los compuestos de ácido clorogénico, uno de los polifenoles reconocidos por su actividad antioxidante, tras el consumo de un extracto de café verde. Las personas que participaron en la investigación consumieron una dieta con bajo contenido fenólico dos días antes del comienzo del ensayo y mantuvieron un ayuno de entre 10 y 12 horas. Se tomaron muestras de compuestos fenólicos en plasma y en orina al comienzo. Tras el consumo de extracto de café verde, seis de los principales compuestos de ácido clorogénico (CGA) se identificaron en el plasma, lo que se traduce en que los antioxidantes del café se mantienen durante horas en los líquidos corporales y pueden ejercer sus beneficiosos efectos.

Sin embargo, hay limitaciones a estos prometedores resultados, ya que se basan en las conclusiones de escasos estudios, con una muestra de población muy pequeña y poco representativa, y la matriz usada en los experimentos fue distinta.

SE NECESITAN MÁS EVIDENCIAS
Desde el Centro de Investigación en Lausana (Suiza) de una conocida compañía dedicada a la comercialización mundial de café, se llevó a cabo un ensayo en el que se cuantificó la cantidad de ácido cafeico y ferúlico equivalentes en plasma humano tras el consumo de la bebida. Los participantes sanos ingirieron el equivalente a dos tazas de café soluble (4 g de café disuelto en 400 ml de agua). Las mediciones se tomaron antes de beber el café, a las 12 horas y 24 horas después. Así se detectaron metabolitos en el colon pasado este tiempo. Los resultados sugieren que la microflora intestinal juega un papel expreso en el metabolismo y la absorción de ciertos antioxidantes en el café.

No obstante, para los polifenoles, las investigaciones realizadas hasta el momento demuestran con claridad que, aunque todos ellos comparten una vía de biosíntesis común y tienen similares propiedades fisicoquímicas, las actividades biológicas derivadas de su metabolismo orgánico son distintas. En este aspecto se deben centrar las investigaciones para obtener nuevas evidencias sobre los aparentes efectos beneficiosos del café como fuente de antioxidantes.

consumer
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...