A pesar del calor, el té puede seguir disfrutándose (el té helado es una de las pocas infusiones que saben más ricas así que calientes). Es refrescante, reconstituyente… ¡y ¡adelgazante!
El té contiene antioxidantes, vitaminas C, B, B1, B2, ácido fólico, magnesio, potasio, niacina, minerales y aceites esenciales.
Tomar té ayuda a regular el colesterol, a prevenir la formación de caries y a hidratar la piel, entre muchos otros beneficios.
Para hacer esta dieta, además de consultar a tu médico primero, te recomiendo que para que controles el hambre bebe de 1 a 2 tazas de té. Y el día domingo que es libre, puedes elegir cualquiera de los platos de los días anteriores..
Menú semanal de la dieta del té
Lunes
Desayuno
* 1 vaso de leche.
* 25 gr. de cereales con miel.
* 3 ciruelas.
* 1 taza de té sin azúcar.
Media mañana
* 1 yogur descremado.
* 1 manzana.
Almuerzo
* 25 gr. de jamón.
* 30 gr. de pan integral.
* 1 vaso de jugo de naranjas natural.
* 1 taza de té.
Cena
* 1 porción de ensalada con:
* 20 gr. de queso.
* 25 gr. de jamón, lechuga, tomate, repollo y apio.
* 1 vaso de jugo de naranja.
* 1 taza de té sin azúcar.
Martes
Desayuno
1 vaso de leche descremada.
1 pera.
1 rebanada de pan tostado.
Mermelada light.
1 taza de té.
Media mañana
* 1 vaso de leche descremada.
* 1 durazno o mandarina.
* 1 taza de té.
Almuerzo
* 160 gr. de pollo asado sin piel.
* 1 porción de ensalada.
* 1 manzana.
Cena
* 25 gr. de fiambre de pavo.
* 30 gr. de pan.
* 1 pera.
* 1 taza de té.
Miércoles
Desayuno
* 1 manzana.
* 1 banana.
* 1 vaso de leche descremada.
* 1 taza de té.
Media mañana
30 gr. de pan tostado.
1 taza de té.
Almuerzo
* 250 gr. de merluza.
* 250 gr. de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
* 75 gr. de pan.
* 1 manzana o mandarina.
* 2 tazas de té.
Cena
* 125 gr. de repollitos de Bruselas.
* 75 gr. de pescado hervido.
* 100 gr. de patatas cocidas.
* 200 gr. de ensalada verde.
* 20 gr. de pan.
Jueves
Desayuno
* 1 durazno.
* 35 gr. de queso.
* 30 gr. de pan.
* 1 taza de té.
Media mañana
* 1 yogur descremado.
* 1 vaso de jugo de fruta.
* 1 taza de té.
Almuerzo
* 1 bife.
* 100 gr. de patatas cocidas.
* 100 gr. de pan.
* 1 vaso de jugo de naranja natural.
* 1 taza de té.
Cena
* 220 gr. de chauchas con tomates.
* 200 gr. de merluza a la plancha.
* 30 gr. de pan.
* 1 durazno.
* 1 taza de té.
Viernes
Desayuno
* 20 gr. de queso.
* 25 gr. de jamón.
* 25 gr. de pan.
* 1 vaso de jugo de naranja.
Media mañana
* 1 porción de ensalada de frutas.
* 2 tazas de té.
Almuerzo
* 1 porción de pollo.
* 250 gr. de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
* 75 gr. de pan.
* 1 porción de gelatina diet.
Cena
* 100 gr. de carne desgrasada a la plancha.
* 150 gr. de tomate crudo.
* 30 gr. de pan.
* 150 gr. de arroz con leche.
* 1 taza de té.
Sábado
Desayuno
* 1 naranja.
* 1 yogur descremado.
* 1 taza de té.
Media mañana
* 40 gr. de jamón.
* 100 gr. de tomate.
* 1 taza de té.
Almuerzo
* 1 plato de pasta con salsa fileto.
* 30 gr. de pan.
* 1 pera.
Cena
* 75 gr. de tomate.
* 30 gr. de chauchas.
* 40 gr. de porotos.
* 50 gr. de espárragos.
* 50 gr. de pan.
* 2 tazas de té.
Domingo
Libre
/nutricion.pro
No hay comentarios:
Publicar un comentario