En qué consiste y cuáles son las ventajas y los alimentos principales de la dieta china?
Los platos fundamentales son: el arroz, vegetales, frijoles de soja, pequeñas cantidades de pescado y carne. “La gente que vive en zonas rurales y se alimenta a base de verduras y frutas ha crecido y se ha desarrollado con pocas enfermedades.
Está comprobado que este tipo de personas padecen menos de cáncer de recto, colon y mama”, comenta la oncóloga española Teresa Solá Racó.
Ventajas de la dieta china
· Incluye poco contenido de grasas animales
· Alto contenido de frutas y verduras
· Se está bien alimentado a la vez que se puede reducir de peso
· Menús abundantes también en fibra, vitaminas y proteínas
Menú 1:
· Un zumo de zanahoria para el desayuno
· Una manzana a media mañana
· Cuatro tiras de carne de ternera salteadas con brotes de soja (se debe utilizar un poco de aceite solamente) para el almuerzo
· Un licuado de plátano con leche y una milanesa de soja para la cena
· Un té verde.
Menú 2:
· Un licuado de manzana sin la cáscara para el desayuno junto a una tostada integral con un poco de miel
· Una merluza al vapor con la verdura deseada hervida (coliflor, espinaca, brócoli) para el almuerzo
· Una tostada integral y un zumo de zanahoria para la tarde
· Una dorada a la plancha con ensalada fresca de lechuga y un tomate para la cena
· Dos tazas de té verde
Menú 3:
· Un licuado de plátano para el desayuno
· Cuatro tiras de pollo a la plancha para el almuerzo con un tomate y pimiento asado para el almuerzo.
· Timbal de arroz con salsa agridulce para la cena
· Una naranja
Hay que hacer el esfuerzo de agregar bastante verdura a los platos y limitar bastante el consumo de grasas animales, ya que el éxito de la dieta se basa en la disminución hasta llegar a su nulidad total de las carnes animales.
enplenitud
Los platos fundamentales son: el arroz, vegetales, frijoles de soja, pequeñas cantidades de pescado y carne. “La gente que vive en zonas rurales y se alimenta a base de verduras y frutas ha crecido y se ha desarrollado con pocas enfermedades.
Está comprobado que este tipo de personas padecen menos de cáncer de recto, colon y mama”, comenta la oncóloga española Teresa Solá Racó.
Ventajas de la dieta china
· Incluye poco contenido de grasas animales
· Alto contenido de frutas y verduras
· Se está bien alimentado a la vez que se puede reducir de peso
· Menús abundantes también en fibra, vitaminas y proteínas
Menú 1:
· Un zumo de zanahoria para el desayuno
· Una manzana a media mañana
· Cuatro tiras de carne de ternera salteadas con brotes de soja (se debe utilizar un poco de aceite solamente) para el almuerzo
· Un licuado de plátano con leche y una milanesa de soja para la cena
· Un té verde.
Menú 2:
· Un licuado de manzana sin la cáscara para el desayuno junto a una tostada integral con un poco de miel
· Una merluza al vapor con la verdura deseada hervida (coliflor, espinaca, brócoli) para el almuerzo
· Una tostada integral y un zumo de zanahoria para la tarde
· Una dorada a la plancha con ensalada fresca de lechuga y un tomate para la cena
· Dos tazas de té verde
Menú 3:
· Un licuado de plátano para el desayuno
· Cuatro tiras de pollo a la plancha para el almuerzo con un tomate y pimiento asado para el almuerzo.
· Timbal de arroz con salsa agridulce para la cena
· Una naranja
Hay que hacer el esfuerzo de agregar bastante verdura a los platos y limitar bastante el consumo de grasas animales, ya que el éxito de la dieta se basa en la disminución hasta llegar a su nulidad total de las carnes animales.
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