Diez mandamientos para no arruinar su figura

1.Coma con regularidad. Si deja de almorzar despuès comera en desorden y con ansiedad.

2.Ingiera carne magra y antes de ponerla a cocinar retirele la grasa.

3. Coma primero las carnes y las verduras.  Así sentirá menos ganas de consumir alimentos que engordan.

4.  Al hacer el mercado, compre solo lo necesario.  Es la mejor manera de no someterse a injerir más comida solo por el malestar de arrojarla a la basura.

5. Mastique lentamente.  Al hacerlo así, se llena más pronto y por tanto, come menos.

6. Sirva platos individuales en vez de una abundante fuente.  Esta constituye una tentación de repetir que pocos resisten.  

7. Sirve ensalada de verduras como entrada, especialmente las que contienen pocas calorías.  Por ejemplo, apio, lechuga y brócoli.

8.  Coma solo cuando sienta hambre.  "Picar" a todas horas no es bueno para conservar una buena figura.

9.  No ingiera alimentos pesados a altas horas de la noche.

10.  Si siente hambre entre las comidas especiales, consuma de preferencia frutas o verduras crudas.

Anelise Fraga Souza