El frío no debe ser un impedimento para salir a caminar y hacer ejercicio durante el embarazo. Aprovecha las ventajas de que no haga calor y apunta estos consejos para evitar caídas. Tu seguridad es lo primero.
- Practica ejercicios suaves como el yoga, la natación o la bicicleta estática.
- Bebe mucho agua para compensar los líquidos que se pierden en la transpiración.
- Al volante es recomendable utilizar el cinturón de seguridad especial para embarazadas y adaptar la velocidad a las condiciones de la vía y el clima.
- Practica ejercicios suaves como el yoga, la natación o la bicicleta estática.
- Usa siempre los pasamanos.
- Cuando salgas a la calle y esté cubierta de nieve o hielo, ve siempre acompañada.
- Cuando hacemos ejercicios hay que intentar no sudar en exceso y no desabrigarse de golpe, aunque se tenga mucho calor.
- Para la lluvia y la nieve usa un calzado con suela antideslizante.
- Antes de hacer ejercicio, estira bien los músculos para evitar lesiones.
/serpadres
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