6 nov. 2012

Consejos para estar en forma y segura en el embarazo - Cuídate

El frío no debe ser un impedimento para salir a caminar y hacer ejercicio durante el embarazo. Aprovecha las ventajas de que no haga calor y apunta estos consejos para evitar caídas. Tu seguridad es lo primero.
  • Practica ejercicios suaves como el yoga, la natación o la bicicleta estática.
  • Bebe mucho agua para compensar los líquidos que se pierden en la transpiración.
  • Al volante es recomendable utilizar el cinturón de seguridad especial para embarazadas y adaptar la velocidad a las condiciones de la vía y el clima.
  • Practica ejercicios suaves como el yoga, la natación o la bicicleta estática.
  • Usa siempre los pasamanos.
  • Cuando salgas a la calle y esté cubierta de nieve o hielo, ve siempre acompañada.
  • Cuando hacemos ejercicios hay que intentar no sudar en exceso y no desabrigarse de golpe, aunque se tenga mucho calor.
  • Para la lluvia y la nieve usa un calzado con suela antideslizante.
  • Antes de hacer ejercicio, estira bien los músculos para evitar lesiones.
/serpadres

No hay comentarios:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...