24 jul. 2009

EJERCICIOS Y TRIGLICÉRICOS ALTOS


Para normalizar los triglicéridos y mantener un nivel saludable de los mismos es necesario combinar dieta sana y baja en grasas con ejercicio, aunque en algunos casos también es necesaria la ingesta de medicamentos.

Primero que todo hay que buscar reducir el peso corporal, esto es mediante una alimentación adecuada y actividad física.

Lo recomendable es combinar ejercicios aeróbicos con anaeróbicos que aumenten la masa muscular, pero cuando no se dispone de mucho tiempo para ir a un gimnasio es posible implementar métodos muy efectivos para poner el cuerpo en movimiento. Veamos:

-Caminar hasta el trabajo
-Subir las escaleras en lugar de ir en el ascensor
-Salir a hacer footing al menos dos veces por semana
-Optar por caminar más y dejar un poco de lado el coche
-Andar en bicicleta

/nutrición.pro

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