
Para realizar un arroz integral con legumbres no pueden usarse las recetas normales, puesto que el arroz tarda mas en cocinarse. Sugerimos la siguiente receta, que se hace a partir de arroz integral ya cocinado.
INGREDIENTES
* 3 tazas de arroz integral ya cocinado
* 1/5 taza de alverjas desgranadas
* 1/2 taza de cebolla cabezona picada
* 1/2 taza de zanahoria picada en cuadraditos
* 1/2 taza de pimentón rojo picado
* 1/2 taza de apio picado
* 2 tazas de tomate pelado y picado
* 2 dientes de ajo machacados o picados finamente.
* 1/2 cucharadita de orégano
* 2 cucharadas de perejil fresco picado
* 1 cucharadita de sal
* 1 cucharadita de azúcar
* 1 hoja de laurel
* Pimienta al gusto
* 1/2 cucharadita de azafrán
* 2 cucharadas de aceite de oliva
* 1/2 taza de aceitunas preferidas
PREPARACIÓN
Se caliente le aceite de oliva en una caldera. Se agrega la cebolla y el ajo, se fríe con el aceite hasta que se ponga transparente.
Se añade el tomate, la alverja, la zanahoria, el orégano, el laurel y el azafrán.
Se deja todo al fuego por 5 a 8 minutos. Se revuelve de vez en cuando.
Luego se agrega el pimentón, el apio, sal azúcar y pimienta.
Se deja cocinar por algunos minutos, hasta que la alverja y la zanahoria estén listas (deben quedar al dente, no demasiado cocinadas).
Por último se mezcla el arroz integrándolo bien a las legumbres.
Antes de servir se añade el perejil fresco y las aceitunas para adornar.
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