Cuando se tiene hipotiroidismo, a demás de seguir el tratamiento médico, hay que cuidarse con las comidas ya que engordar resulta más fácil y bajar los kilos extra a veces es toda una aventura.
Por ello hoy les daré un ejemplo de dieta, pero –ojo- que la alimentación debe ser acorde a la edad, contextura física, género y actividad de la persona, por ello la consulta con un especialista es fundamental. Este plan alimentario es meramente orientativo.
Desayunos: 1fruta (todas menos palta), infusión con leche descremada, tres galletas untadas con mermelada diet.
Media mañana: 1 yogur desnatado
Almuerzo: Ensalada abundante aderezada con poquísimo aceite y sal, 1 filete de pescado asado, 1 fruta. O bien tortilla de acelga y un plato de sopa light con pasta.
Media tarde: una taza de gelatina light
Merienda: licuado de frutas con leche desnatada o agua o infusión y tres galletas de agua con queso untable magro.
Cena: Pechuga de pollo sin piel y variedad de vegetales al horno o bien un plato de arroz integral con vegetales. De postre un vaso de ensalada de frutas.
nutricion.pro
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