LA DIETA DEL ATÚN

La dieta del atún es un régimen muy bajo en grasa y con las excelentes propiedades nutritivas de este alimento rico en Omega 3, ácido linoleico (un ácido graso esencial para el organismo humano), calcio, vitaminas A, B y D y proteínas.

Se pueden llegar a perder hasta ocho libras en una semana, tiempo máximo aconsejable para seguir esta dieta. Y aunque pueda sonar algo repetitiva, te permite comer una cantidad ilimitada de frutas y verduras por día.

Desayuno:

* 1 lata de atún en agua

* Piña al gusto

* Ensalada de lechuga

Almuerzo:

* Verdura y ensalada con una lata de atún en agua o una pechuga de pollo a la plancha.

* 1 papa al horno o una taza de arroz integral

* Melón al gusto

Cena:

* Un plato de verdura a la parrilla o al vapor

* 1 ensalada de lechuga, tomate y apio

* 1 lata de atún en agua

* Sandía al gusto

Datos adicionales:

• Es recomendable beber un mínimo de dos litros de agua a diario y se permite beber la cantidad que deseas de infusiones entre comidas. De preferencia, el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.

• Es importante que comas todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.

• Las ensaladas se pueden aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.

• Como una forma de potenciar la reducción de peso conviene que realices 30 minutos diarios de ejercicio liviano (como caminar).

• Los alimentos no permitidos son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.

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