Te recordamos qué alimentos 'caben' en cada lado de la balanza
Aún sin ser grandes expertos en nutrición, más o menos todos tenemos claro qué alimentos debemos incluir en el carrito de la compra y cuáles no si nuestro objetivo es cuidar la silueta. Sin embargo, la voluntad y la realidad no siempre van de la mano. Para esas personas que desean perder algún kilito de cara al verano y que se hacen ‘las despistadas’ he aquí un pequeño recordatorio con esos grandes aliados de la figura y esos otros que, sin ser ‘pecado mortal’, conviene mantener lo más lejos posible de la nevera:
PRODUCTOS ‘AMIGOS’
* Agua: no demasiada durante las comidas y mucha fuera de ellas. De forma general, lo recomendable son de 1,5 a 2 litros al día, pero esto varía en función de algunos factores.
* Sopas y caldos desgrasados de hortalizas, de pollo o de pescado...
* Hortalizas y vegetales de todo tipo.
* Carnes magras sin piel (pavo, conejo...).
* Pescado fresco (no envasado ni con salsas) y marisco.
* Fruta (cuidado, eso sí, con las más calóricas: plátano, uvas...)
* Tés e infusiones.
* Pepinillos, alcaparras, especias y hierbas (ideales para dar sabor sin sumar calorías).
* Edulcorantes artificiales bajos en calorías.
* Lácteos desnatados (yogures, leche, quesos...).
ALIMENTOS A EVITAR
* Rebozados.
* Mantecas y margarinas.
* Salchichas.
* Patés.
* Hamburguesas no caseras.
* Patatas fritas.
* Platos precocinados.
* Embutidos en exceso (chorizo, salchichón, salami...).
* Natas, mayonesas, helados.
* Bollería industrial y golosinas.
* Alcohol, refrescos azucarados.
hola
Aún sin ser grandes expertos en nutrición, más o menos todos tenemos claro qué alimentos debemos incluir en el carrito de la compra y cuáles no si nuestro objetivo es cuidar la silueta. Sin embargo, la voluntad y la realidad no siempre van de la mano. Para esas personas que desean perder algún kilito de cara al verano y que se hacen ‘las despistadas’ he aquí un pequeño recordatorio con esos grandes aliados de la figura y esos otros que, sin ser ‘pecado mortal’, conviene mantener lo más lejos posible de la nevera:
PRODUCTOS ‘AMIGOS’
* Agua: no demasiada durante las comidas y mucha fuera de ellas. De forma general, lo recomendable son de 1,5 a 2 litros al día, pero esto varía en función de algunos factores.
* Sopas y caldos desgrasados de hortalizas, de pollo o de pescado...
* Hortalizas y vegetales de todo tipo.
* Carnes magras sin piel (pavo, conejo...).
* Pescado fresco (no envasado ni con salsas) y marisco.
* Fruta (cuidado, eso sí, con las más calóricas: plátano, uvas...)
* Tés e infusiones.
* Pepinillos, alcaparras, especias y hierbas (ideales para dar sabor sin sumar calorías).
* Edulcorantes artificiales bajos en calorías.
* Lácteos desnatados (yogures, leche, quesos...).
ALIMENTOS A EVITAR
* Rebozados.
* Mantecas y margarinas.
* Salchichas.
* Patés.
* Hamburguesas no caseras.
* Patatas fritas.
* Platos precocinados.
* Embutidos en exceso (chorizo, salchichón, salami...).
* Natas, mayonesas, helados.
* Bollería industrial y golosinas.
* Alcohol, refrescos azucarados.
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