Desayunos saludables para niños

Desayunar bien es la única manera de empezar el día con energía y fuerzas para aprender, jugar y poder desarrollar la tremenda actividad física que un niño despliega a lo largo del día. ¿Se le hace “bola” el desayuno a tu hijo? Quizás necesite un poco más de variedad. Estas cinco propuestas de desayunos se adaptan a pequeños con distintos gustos y necesidades.

¿Qué tiene que aportar un buen desayuno?

El desayuno es tan importante que debe aportar a los niños el 25% de la energía que consumen a lo largo del día. Sin embargo, más de la mitad de los niños en edad escolar –según algunos estudios, el 54%-, salen de casa cada mañana sin haber comido lo que necesitaban.

Los nuricionistas indican que un buen desayuno debe incluir lácteos, fruta y cereales, que nos aportan el calcio, los glúcidos y los hidratos de carbono que necesitamos. Eso sí, no es necesario desayunar siempre lo mismo.

Estas son nuestras propuestas para huir de la monotonía, divertidas y saludables.Todas ellas llevan Cola Cao.

1.- Desayuno Ibérico con Cola Cao

El desayuno español, uno de los exponentes más saludables de la dieta mediterránea, en versión infantil.

• Una taza de leche con ColaCao Complet, que aporta el 30% de la cantidad diaria recomendada de calcio, fósforo y vitamina D, necesarios para el desarrollo de los huesos.
• Una naranja cortada en trocitos.
• Una tostada con tomate batido, aceite de oliva y jamón serrano.

2.- Desayuno refrescante con extra de vitamina C

Para las mañanas más calurosas del verano, en las que apetece algo fresquito y un aporte extra de vitaminas.

•     Una taza de leche fría con Cola Cao Turbo, que se disuelve mejor.
•     Macedonia de vitamina C, con naranja, kiwi y fresas.
•     Galletas integrales con mantequilla y mermelada de frambuesa.

3.- Desayuno energético clásico

Un desayuno para niños que disfrutan con los cereales en copos, con todos los nutrientes necesarios.

•  Una taza de ColaCao Complet.
•  Los cereales favoritos del niño.
•  Un melocotón.
•  Para niños con mucha actividad, podemos completar con un poco de jamón york o embutido con pan.

4.- Desayuno para deportistas

Ideal para niños que se levantan con buen apetito y para los que se pasan la mañana haciendo ejercicio.

• Una taza de Cola Cao Complet.
• Dos tostadas de pan con tortilla de queso o de jamón (de un huevo).
• Un zumo de frutas tropicales.

5.- Desayuno especial de fin de semana con crepes para niños chocolateros

Para niños a los que les gusta el chocolate, pero les cuesta terminarse la leche.

• Un vaso de ColaCao Complet, para rematar el desayuno.
• Crepes de chocolate con trocitos de pera y plátano. Tienes la receta aquí, en nuestro libro de recetas.
• Zumo de naranja.

/sepadres