29 jun. 2012

Desayunos saludables para niños

Desayunar bien es la única manera de empezar el día con energía y fuerzas para aprender, jugar y poder desarrollar la tremenda actividad física que un niño despliega a lo largo del día. ¿Se le hace “bola” el desayuno a tu hijo? Quizás necesite un poco más de variedad. Estas cinco propuestas de desayunos se adaptan a pequeños con distintos gustos y necesidades.

¿Qué tiene que aportar un buen desayuno?

El desayuno es tan importante que debe aportar a los niños el 25% de la energía que consumen a lo largo del día. Sin embargo, más de la mitad de los niños en edad escolar –según algunos estudios, el 54%-, salen de casa cada mañana sin haber comido lo que necesitaban.
Los nuricionistas indican que un buen desayuno debe incluir lácteos, fruta y cereales, que nos aportan el calcio, los glúcidos y los hidratos de carbono que necesitamos. Eso sí, no es necesario desayunar siempre lo mismo.

Estas son nuestras propuestas para huir de la monotonía, divertidas y saludables.Todas ellas llevan Cola Cao.

1.- Desayuno Ibérico con Cola Cao

El desayuno español, uno de los exponentes más saludables de la dieta mediterránea, en versión infantil.
  • Una taza de leche con ColaCao Complet, que aporta el 30% de la cantidad diaria recomendada de calcio, fósforo y vitamina D, necesarios para el desarrollo de los huesos.
  • Una naranja cortada en trocitos.
  • Una tostada con tomate batido, aceite de oliva y jamón serrano.
2.- Desayuno refrescante con extra de vitamina C

Para las mañanas más calurosas del verano, en las que apetece algo fresquito y un aporte extra de vitaminas.
  • Una taza de leche fría con Cola Cao Turbo, que se disuelve mejor.
  • Macedonia de vitamina C, con naranja, kiwi y fresas.
  • Galletas integrales con mantequilla y mermelada de frambuesa.
3.- Desayuno energético clásico

Un desayuno para niños que disfrutan con los cereales en copos, con todos los nutrientes necesarios.
  • Una taza de ColaCao Complet.
  • Los cereales favoritos del niño.
  • Un melocotón.
  • Para niños con mucha actividad, podemos completar con un poco de jamón york o embutido con pan.
4.- Desayuno para deportistas

Ideal para niños que se levantan con buen apetito y para los que se pasan la mañana haciendo ejercicio.
  • Una taza de Cola Cao Complet.
  • Dos tostadas de pan con tortilla de queso o de jamón (de un huevo).
  • Un zumo de frutas tropicales.
5.- Desayuno especial de fin de semana con crepes para niños chocolateros

Para niños a los que les gusta el chocolate, pero les cuesta terminarse la leche.
  • Un vaso de ColaCao Complet, para rematar el desayuno.
  • Crepes de chocolate con trocitos de pera y plátano. Tienes la receta aquí, en nuestro libro de recetas.
  • Zumo de naranja.
/sepadres

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