5 ene 2010

Consejos naturales


Deportistas

• Realizar 5 ó 6 comidas diarias con colaciones intermedias.

• Incorporar alimentos que contengan hidratos decarbono complejos (pastas, fideos, maíz).

• Consumir Carbohidratos Simples de absorción rápida según el deporte a realizar: azúcares, dulces, miel, glucosa, mermeladas.

• Limitar o suprimir el consumo de alimentos chatarra.
(panchos, gaseosas).

• Utilizar suplementos dietarios cuando la actividad es extrema, la alimentación insuficiente o hay objetivos a alcanzar en corto plazo.

• Aumentar el consumo de fibras (cereales integrales, salvado de trigo, salvado de avena).

• Tener a mano colaciones cuando se realiza alguna actividad física y las energías decaen ( pasas de uva sin semillas, barras de cereales sin azúcar).

• Beber abundante líquido.

grandiet.com

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