Deportistas
• Realizar 5 ó 6 comidas diarias con colaciones intermedias.
• Incorporar alimentos que contengan hidratos decarbono complejos (pastas, fideos, maíz).
• Consumir Carbohidratos Simples de absorción rápida según el deporte a realizar: azúcares, dulces, miel, glucosa, mermeladas.
• Limitar o suprimir el consumo de alimentos chatarra.
(panchos, gaseosas).
• Utilizar suplementos dietarios cuando la actividad es extrema, la alimentación insuficiente o hay objetivos a alcanzar en corto plazo.
• Aumentar el consumo de fibras (cereales integrales, salvado de trigo, salvado de avena).
• Tener a mano colaciones cuando se realiza alguna actividad física y las energías decaen ( pasas de uva sin semillas, barras de cereales sin azúcar).
• Beber abundante líquido.
grandiet.com
• Realizar 5 ó 6 comidas diarias con colaciones intermedias.
• Incorporar alimentos que contengan hidratos decarbono complejos (pastas, fideos, maíz).
• Consumir Carbohidratos Simples de absorción rápida según el deporte a realizar: azúcares, dulces, miel, glucosa, mermeladas.
• Limitar o suprimir el consumo de alimentos chatarra.
(panchos, gaseosas).
• Utilizar suplementos dietarios cuando la actividad es extrema, la alimentación insuficiente o hay objetivos a alcanzar en corto plazo.
• Aumentar el consumo de fibras (cereales integrales, salvado de trigo, salvado de avena).
• Tener a mano colaciones cuando se realiza alguna actividad física y las energías decaen ( pasas de uva sin semillas, barras de cereales sin azúcar).
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