Al igual que otras enfermedades mentales, esta afección se está convirtiendo en un problema muy común de este siglo, provocando verdaderos desórdenes en los seres humanos. Ataque el trastorno a tiempo.Cuando se trabaja en un área como las ventas, es normal que una persona presente en su carácter cierto grado de ansiedad, lo que de hecho le permite destacarse en el mundo de los negocios. Asimismo, las Relaciones Públicas o el Mercadeo requieren una dosis de esta característica en quien las realiza, pues le ayudará a desenvolverse con más facilidad y dinamismo.
La ansiedad es un rasgo del ser humano que, en cierta medida, no ocasiona ningún daño, hasta cuando esta comienza a interferir en la vida diaria (dificultando, por ejemplo, la capacidad para expresarse, hablar o para conciliar el sueño), lo que obliga a la persona a recurrir al siquiatra.
Por lo general, el individuo ansioso va a tener períodos en los que va a estar más “enfermo”. Por ello, para contrarrestar este trastorno es importante que el paciente se decida a cambiar su estilo de vida:
•Practicar algún deporte o aeróbicos, mínimo media hora diaria, 3 ó 4 veces por semana.
•Aprender a relajarse.
•Utilizar baños de vapor.
•Eliminar los estimulantes de su dieta.
Medicación
Hay personas que son ansiosas de base, y van a tener que tomar ansiolíticos a largo plazo, pues de lo contrario comienzan a tener dolores musculares y una serie de trastornos que inclusive le impedirán tener un buen rendimiento y harán que se cansen fácilmente. Ese conjunto de cosas, sumado a que el paciente no siempre sigue la indicación de cambiar su estilo de vida, no deja más alternativa que medicarlo, lo que hará que el tratamiento dure por largo tiempo. Por otro lado, según el doctor Alfonso Ricardi, siquiatra guayaquileño, “cuando este paciente presenta también hipertensión, es importante controlar su ansiedad, ya que puede caer en una crisis (por la presión) y llegar a sufrir un infarto cerebral. De igual manera, el paciente puede tomar un antidepresivo, lo que lo ayudará a mejorar su condición”.
Presa del pánico
Una persona que termina –repentinamente– en la sala de emergencia de una clínica, alertando a los médicos acerca de que está teniendo un infarto o, aquella que segundos antes de despegar a bordo de un avión empieza a gritar para detener el vuelo, pues –sin base alguna– asegura que algo malo va a sucederle, podrían parecer seres totalmente desconectados entre sí; sin embargo, tienen algo en común: ambas han sido víctimas de un ataque de pánico.
Hace poco escuché sobre un caso de alguien que vivió un episodio en el que sintió una especie de ahogo e imposibilidad para hablar, lo que, tras un instante de control emocional, desapareció. Lo curioso es que esto le sucedió mientras disfrutaba de sus vacaciones. ¿La explicación? Lo que ocurrió es que –pese a encontrarse en un momento de relax– esa persona estaba atravesando por una súbita crisis de pánico. “Quien padece de estos ataques, los tiene de un momento a otro, comienza a tener taquicardia, sensación de nudo en la garganta (que sucede porque el esófago se contrae), sudoración, tiene la impresión de que se va a morir, que le va a dar un infarto…Incluso puede estar durmiendo y despertarse con la crisis de pánico”, asegura el siquiatra.
Con o sin cura
Este tipo severo de ansiedad (pánico) se asocia a trastornos depresivos, que a veces se presentan al mismo tiempo o a posteriori. También se deben a problemas de válvula mitral, “es decir, un defecto que lo puede tener cualquier persona, sin que esto revista gravedad ni la necesidad de un tratamiento cardiológico”, señala.
Para curar definitivamente un cuadro de pánico es necesario un tratamiento por un lapso de 8 meses a un año. “Aunque en ese periodo ya no hayan crisis de ningún tipo, la idea es que el paciente pueda prescindir del medicamento y no sufrir otros ataques”. Sin embargo, de acuerdo al especialista, “también hay quienes van a tener crisis de pánico toda su vida (que son minoría) y que deberán tomar medicamentos siempre”.
¡Ojo! con la depresión
Según los estudios, “las mujeres se deprimen 3 veces más que los hombres”, así lo asegura el doctor Ricardi. No obstante, un cuadro de depresión puede darse tanto en adultos, como en adolescentes y hasta en niños.
Cabe recalcar que hay dos tipos distintos de depresión, lo que determina si se trata o no de una patología o de una condición pasajera: En el primer caso, se habla de la persona que pese a tener todos los medios para estar estable y sentirse feliz, está constantemente sumida en una tristeza que la consume y que le impide ser optimista y estar bien. El otro cuadro expone a alguien que luego de atravesar por una situación difícil, cae en una depresión, producto de su estado anímico.
Las depresiones típicas (que se dan en mayor porcentaje) se presentan con irritabilidad, enojo, disminución del apetito y del peso, insomnio, falta de concentración y a veces con impotencia (en hombres) e imposibilidad de tener orgasmos (en las mujeres). Las atípicas (menos comunes) se manifiestan con aumento del apetito e hipersomnio (la persona duerme más de lo habitual).
¿Dependencia?
Aunque hay quienes consideran lo contrario, el médico manifiesta que los antidepresivos no crean dependencia. “Los ansiolíticos pueden crearla (la dependencia), siempre y cuando no los maneje un especialista. Porque podría darse el caso de que una persona esté ansiosa por algo que haya sucedido en su vida y tuvo que tomar un medicamento para la ansiedad, pero con psicoterapia se tratará de solucionar el problema que le provocó eso y una vez que esté solucionado comenzar a bajar la dosis hasta que se retire por completo la medicina. Este proceso puede ser realizado por un psicólogo o un siquiatra”.
El poder de la mente
Pese a que existen fármacos creados exclusivamente con la intención de ayudar a estabilizar a la persona que padece de patologías mentales, la solución final está justamente ahí, en el lugar donde se genera la afección: la mente. Por ejemplo, hay quienes con una mínima dosis de un medicamento prescrito por el siquiatra sienten superados sus males y, por el contrario, están también los que, por más medicación que reciban, no ponen de su parte para sobrellevar su trastorno. “Tomaba pastillas para combatir la depresión y poder dormir, pero no había forma de que concilie el sueño…Era como si la tristeza me invadía”, comentaba una persona con este tipo de anomalía.
Múltiples razones
La etiología (estudio de las causas sobre alguna enfermedad, curiosidad, etc.) de las enfermedades mentales asevera que estas vienen determinadas multifactorialmente, es decir, por agentes de tipo biológico (genético, neurológico, etc.), ambiental (familiar, psicosocial) y psicológico (cognitivo, emocional…), teniendo todos estos aspectos incidencia en el pronóstico, evolución, tratamiento y posibilidades de rehabilitación de estos males.
característica dela persona ansionsa
•Es impaciente. Quiere que todo sea rápido.
•Tensión muscular.
•Se siente insegura.
•Por lo general padece de gastritis, digiere un poquito más, tiende a comer más rápido y puede ser que en alguna época sufra disnea suspirosa, es decir, la persona tiene la impresión de que no puede llenar sus pulmones y tiene que hacer una inspiración forzada, pero es una sensación nada más porque en realidad siempre está ventilando y oxigenando bien.
El régimen antiansiedad
¿Su ansiedad se deriva en unos enormes deseos de comer? Ponga atención a esta dieta que la ayudará a controlar esa necesidad por alimentarse a cada momento.
LUNES
Desayuno
•Jugo de 2 toronjas
•1 tz. de café con leche descremada y edulcorante
•1 tostada de pan negro con mermelada de dieta
Media mañana
•4 tallos de apio
•1 caramelo ácido sin azúcar
Almuerzo
•1 medallón de lomo sin grasa
•1 ensalada de brotes de soja, zanahoria rallada, huevo duro, lechuga, tomate, pepino y apio.
•1 manzana verde
•1 rebanada de melón
Media tarde
•1 yogurt descremado
Merienda
•Infusiones (con edulcorante) sin límite
•2 galletas de arroz con queso blanco
Cena
•1 plato (generoso) de verduras cocidas al vapor o hervidas
•1 ensalada grande de zanahoria, apio y cebolla
•1 gelatina dietética, acompañada con frutas picadas
MARTES
Desayuno
•1 tz. de leche descremada
•½ tz. de cereales sin azúcar
Media mañana
•Jugo de 2 toronjas
Almuerzo
•2 salchichas de pollo
•½ calabaza hervida
•1 ensalada mediana de zanahoria y tomate
•1 pera
Media tarde
•1 yogur descremado
Merienda
•1 plato de postre con cereales
Cena
•1 pechuga de pollo con limón a la parrilla
•1 plato mediano con acelga salteada en aceite vegetal con ajos
•½ tz. de queso ricotta
MIERCOLES
Desayuno
•Jugo de 2 naranjas
•1 tazón de infusiones (sin límite)
•2 galletas de arroz con ricotta descremada y mermelada dietética
Media mañana
•200 g de queso
Almuerzo
•2 filetes de pechuga de pollo con limón a la parrilla
•1 ensalada con huevo duro
•1 ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
•½ tz. de choclo desgranado
Merienda
•Infusiones edulcoradas sin restricciones
Cena
•2 salchichas de pollo
•1 tz. de caldo desgrasado
•1 plato generoso con zanahoria rallada y acelga hervida
•1 pera
JUEVES
Desayuno
•Jugo de 2 naranjas
•1 huevo duro, 1 rebanada de pan tostado
•Infusiones sin azúcar
Media mañana
•1 yogur descremado
Almuerzo
•1 tz. de caldo dietético
•1 presa pequeña de pollo sin piel
•1 plato pequeño de calabaza hervida
•1 mandarina
Merienda
•1 tz. de leche
•½ tz. de hojuelas de maíz sin azúcar
Cena
•2 bifes de hígado a la parrilla
•½ tomate relleno con porción pequeña de arroz
•1 banana
VIERNES
Desayuno
•1 tz. de frutillas con edulcorante
•½ tz. de hojuelas de maíz sin azúcar
•½ tz. de leche descremada
•Infusiones edulcoradas
Media mañana
•1 tomate con orégano
Almuerzo
•1 plato chico de ensalada de atún con limón, lechuga, tomate y pepino
•1 rebanada de pan negro
•1 banana
Merienda
•1 fruta
•1 trozo pequeño de queso magro (50 g)
Media tarde
•1 yogur descremado
Cena
•2 costillitas de cerdo
•½ tz. de berenjenas hervidas
•½ papa al horno con 2 cucharadas de queso blanco
•Gelatina de dieta con frutas
Qué se prohíbe
Ante un cuadro de ansiedad, el médico aconseja eliminar de la dieta “todo lo que son estimulantes y cafeína, como las bebidas que contienen taurina, los energizantes, las gaseosas y el té”.
Un cuadro de depresión puede darse tanto en adultos, como en adolescentes y hasta en niños.
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