Aquí tienes un ejemplo del menú de 1 día con unas 2.500 calorías, pensado para deportistas lacto-vegetarianos que te permite tener energía y alimentar tus músculos sin carencias nutricionales
Desayuno
* 1 vaso de zumo de naranja natural
* 1 yogur desnatado natural
* Medio cuenco (60g) de muesli con frutas secas, pasas y frutos secos
* 1 té verde
Almuerzo
* 2 manzanas
* 1 vaso de leche desnatada o leche de soja
Comida
* 1 ensalada de lechuga con maíz y pasas
* 1 plato de lentejas con arroz y verduras (patatas, zanahorias, tomate, pimiento)
* 2 kiwis
Merienda
* 2 plátanos
* 1 yogur de soja con frutos del bosque
Cena
* 1 plato de puré de calabacín
* Ensalada de pasta con cebolla, tomate y queso mozarella aliñada con aceite de oliva
* 1 racimo pequeño de uvas.
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