7 feb. 2012

El ejercicio ayuda a mantenerse saludable


Durante el verano, lo principal es encontrar un deporte o actividad física que se disfrute, para que forme parte de la rutina diaria.

Ahora bien, lo óptimo es practicar un ejercicio aeróbico 4 veces por semana y pesas 2 veces por semana. Se recomienda tener 1 día de descanso, señala Patricia Vial, jefa de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica.

Qué ejercicios hacer.
La natación, además de refrescarnos y bajar la temperatura del cuerpo, es uno de los deportes más completos con el que se ejercitan todos los grandes grupos musculares, como los de los brazos, la espalda y las piernas.

Correr o andar a un paso ligero es un ejercicio que puede hacer todo el mundo sin realizar un gran esfuerzo, y previene enfermedades como la osteoporosis.

Montar en bicicleta, es un ejercicio completo, que activa los músculos y que pueden hacer desde los mayores hasta los más pequeños sin problemas.

Deportes de raqueta como el ping pong o el tenis, son actividades en las que, mientras pasamos un rato agradable interactuando con nuestra pareja de juego, ponemos en forma el cuerpo con un ejercicio aeróbico combinado con la práctica de la coordinación y la agilidad. El verano ya no es excusa para dejar de practicar deporte.
Durante el verano, lo principal es encontrar un deporte o actividad física que se disfrute, para que forme parte de la rutina diaria.

Ahora bien, lo óptimo es practicar un ejercicio aeróbico 4 veces por semana y pesas 2 veces por semana. Se recomienda tener 1 día de descanso, señala Patricia Vial, jefa de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica.

Qué ejercicios hacer.
La natación, además de refrescarnos y bajar la temperatura del cuerpo, es uno de los deportes más completos con el que se ejercitan todos los grandes grupos musculares, como los de los brazos, la espalda y las piernas.

Correr o andar a un paso ligero es un ejercicio que puede hacer todo el mundo sin realizar un gran esfuerzo, y previene enfermedades como la osteoporosis.

Montar en bicicleta, es un ejercicio completo, que activa los músculos y que pueden hacer desde los mayores hasta los más pequeños sin problemas.

Deportes de raqueta como el ping pong o el tenis, son actividades en las que, mientras pasamos un rato agradable interactuando con nuestra pareja de juego, ponemos en forma el cuerpo con un ejercicio aeróbico combinado con la práctica de la coordinación y la agilidad. El verano ya no es excusa para dejar de practicar deporte.

/panamaamerica



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